Comment arrêter le dumping de bons partenaires

Donc, vous avez remarqué que vous avez du mal avec les relations. Peut-être qu'être vraiment vulnérable vous fait peur, alors vous abandonnez les relations tendres et attentionnées pour les relations dangereuses et insensibles. Peut-être que vous constatez que vous perdez de plus en plus votre sens de la volonté et de vous-même chaque jour. Ou peut-être que vous trouvez que vous donnez toujours trop dans vos relations et que vous vous trouvez maintenant vide. Peut-être êtes-vous criblé de culpabilité à propos de votre existence - comment est-il juste que vous en ayez autant si cela signifie qu'une autre personne en a moins? Ces choses sont toutes des signes de problèmes interpersonnels plus profonds, et cela va prendre du temps pour résoudre ces problèmes. Il peut sembler impossible même de penser à commencer à changer ces comportements en vous-même, et c'est un voyage incroyablement difficile. Mais c'est tellement nécessaire. Alors prenez un journal, réservez un peu de temps de vos obligations et préparez-vous à plonger dans votre psyché.
Identifiez vos problèmes personnels. Pensez à vos relations passées et comment et pourquoi elles ont pris fin. Considérez-les tous et essayez de trouver un modèle dans votre comportement. Il peut être extrêmement utile de tenir un journal, de suivre vos sentiments à mesure que les relations se déroulent ou de commencer un journal maintenant pour réfléchir sur le passé.
Posez-vous des questions sur votre comportement dans les relations. Sortez-vous avec des gens distants ou indifférents, ou sortez-vous avec des gens qui se soucient de vous? Quels sont vos sentiments avant, pendant et après la rupture des relations? Aimez-vous les gens qui sont bons pour vous ou les quittez-vous parce que vous n'avez aucun sentiment pour eux? Vous sentez-vous "moins que" tout le monde autour de vous?
Déterminez vos peurs et essayez d'y faire face. La plupart des gens ont terriblement peur de la vulnérabilité. Laisser quelqu'un assez près pour voir vos défauts, vos défauts et vos échecs est une idée terrifiante, mais vous ne pouvez pas vous protéger contre le rejet ou le licenciement sans vous protéger également de l'amour et d'être chéri.
Sachez que les humains sont conçus pour être sociables. Nous sommes faits pour établir des liens entre nous et pour échanger de l'énergie. Vous ne pouvez pas passer tout votre temps à donner à votre partenaire sans jamais le laisser vous donner de l'amour aussi. Vous ne pouvez pas passer tout votre temps à donner de l'amour à un partenaire indifférent et distant, et vous ne pouvez pas vous rétrécir pour minimiser l'effet de votre existence.
Reconnaissez les schémas nuisibles dans votre comportement. Trouvez-vous que vous vous faites aussi petit que possible dans les relations afin d'essayer de maintenir un équilibre? Cela pourrait se manifester de plusieurs façons. Par exemple, vous affamer, vous fléchir, parler de moins en moins, perdre votre propre volonté et votre ambition de répondre à la volonté de l'autre. L'automutilation et les pensées suicidaires peuvent également être un signe que vous essayez de vous perdre pour faire de la place aux autres.
Réfléchissez à votre enfance. Avez-vous toujours été certain que vos parents, votre famille élargie et vos amis vous aimaient vraiment, même lorsque vous avez fait des erreurs ou vous êtes comporté de manière "inhabituelle", ou avez-vous été constamment critiqué à chaque étape du processus et avez-vous fait croire que vous n'ont jamais suffi?
Trouvez la paix avec le passé afin de vous libérer. Être aimé inconditionnellement aujourd'hui ne remédiera pas aux souvenirs de votre enfance d'être indésirable ou maltraité. Tant que vous ne pourrez pas vous occuper pleinement du passé et des peurs et des inquiétudes que vous en avez accumulées, vous ne pourrez laisser personne vous aimer. Vous pourriez même rechercher des relations où il n'y a pas d'amour.
Faites une introspection pour découvrir les mensonges que vous avez intériorisés au fil des ans. Il y a tellement de mensonges qu'on nous dit dans nos vies que nous nous laissons croire sans les remettre en question. Il y a tellement de mensonges qu'on se dit aussi. Peut-être avez-vous toujours pensé que vous ne suffisiez pas ou ne valiez pas la peine d'être aimée. Peut-être que vous pensez que vos défauts sont trop gros pour être surmontés, ou que même si vous reconnaissez votre valeur, personne d'autre ne le fera.
Faites une liste de ces pensées et mettez-les au défi. Finalement, vous serez en mesure de reconnaître les mensonges et de les défier immédiatement, mais pour l'instant, affrontez le passé et reconstruisez votre compréhension du monde.
Reconnaissez que malgré tout, vous êtes digne d'être aimé. Évitez de vous sentir coupable d'être soigné et chéri. Mettez-vous à la place des gens qui vous aiment: si votre ami avait besoin de vous (soins, conseils, amour, quoi que ce soit), vous leur donneriez sans réfléchir. Essayez de vous offrir la même générosité.
Laissez de mauvaises relations. Il y a peut-être un intérêt amoureux potentiel ou un ami proche dont le comportement est imprévisible - une semaine, ils vous aiment, la prochaine ils sont trop cool pour vous. Vous n'avez pas besoin de gens comme ça dans votre vie. Vous méritez des gens qui vous chérissent, vous acceptent, vous apprécient et vous laissent de l'espace pour grandir.
Entraînez-vous à accepter l'amour qui vous est donné. Il y a de bonnes relations et vous devez vous exercer à accepter l'amour qui vous est donné librement. Cela prend du temps.
Commencez à vous débarrasser du réflexe apologétique que vous avez pu développer. Ce n'est pas une faveur d'être traité comme un être humain. Vous méritez d'être traité équitablement.
Apprenez à voir chaque jour comme une nouvelle occasion de vous ouvrir davantage aux personnes qui vous aiment, les erreurs et les mauvais jours ne se sentiront pas aussi mal. Vous apprenez toujours et il y a tellement de place pour grandir.
Si vous ne pensez pas qu'il y ait quelqu'un dans votre vie en ce moment qui puisse vous aider dans votre chemin vers la découverte de vous-même, trouvez un bon thérapeute.
S'il y a des gens dans votre vie qui vous font vous sentir coupable de tout ce que vous dites, faites et avez besoin, éloignez-vous d'eux. Pour l'instant, évitez de les voir totalement. Finalement, vous pourriez constater que vous pouvez passer du temps avec eux tout en vous éloignant de leurs paroles et attitudes nuisibles.
Vous vous connaissez mieux que quiconque et votre objectif est de faire face à vos problèmes et de trouver vos propres solutions saines.
N'oubliez pas que vous êtes seul responsable de votre croissance.
Demander de l'aide. Il peut être utile de simplement dire à haute voix ce que vous pensez. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et essayez de lui parler ouvertement des choses que vous traitez. Demandez-leur s'ils peuvent vous écouter pendant que vous triez vos problèmes sans donner de conseils ou d'avertissements.
Donnez-vous du temps et entourez-vous de gens qui sont tout aussi patients.
punctul.com © 2020